La découverte de son propre profil neurologique peut être un moment de révélation majeure et combien perturbant … d’une part parce qu’il apporte une meilleure compréhension de soi et des interactions avec le monde.
Et d’autre part, quand on découvre simultanément un haut potentiel intellectuel (HP) et un trouble déficitaire de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH), la confusion entre ces deux aspects peut être une source supplémentaire de frustration.
Dans cet article, je te donne quelques pistes en lien avec mon expérience personnelle afin d’éclaircir quelques différences entre ces deux profils et de proposer des pistes pour mieux t’écouter. 

 

 Pourquoi sont-ils confondus ?

Dans le paysage complexe des profils neuro-atypiques, le haut potentiel intellectuel (HP) et le trouble déficitaire de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH) sont souvent sujets à confusion en raison de leurs caractéristiques parfois similaires.
Cela dit, ce qui me semble essentiel à comprendre dans ce contexte, c’est la notion de double exceptionnalité : c’est-à-dire quand le haut potentiel est associé à un trouble, l’un masquant l’autre.
C’est ainsi (et plus particulièrement chez les femmes) que sont développées des stratégies de sur-compensations qui masquent le haut potentiel et atténuent les “effets” du trouble. On peut y voir une magnifique capacité de résilience, mais à quel prix.
Dans ma pratique professionnelle, j’ai constaté que les personnes les plus en souffrance sont souvent les victimes d’une errance dans laquelle elles se retrouvent pendant des années avant de comprendre leur véritable mode de fonctionnement. Parce que c’est bien de cela dont il s’agit : se comprendre pour mieux répondre à ses propres besoins sans continuer à se conformer à un système qui ne nous convient pas du tout.

Quels sont les points communs ?

Intensité émotionnelle et sensibilité :

  • Les personnes à haut potentiel peuvent être extrêmement réceptives à leurs environnements lorsqu’elles sont concernées par la haute sensibilité : réactives aux stimuli sensoriels et émotionnels. Ces personnes traitent les informations plus profondément et sont souvent plus empathiques et intuitives. Cela peut les rendre particulièrement réactives aux environnements physiques ou émotionnels, ressentant les choses de façon plus intense que la moyenne.
  • Les individus concernés par le TDAH peuvent également manifester une sensibilité accrue, bien que souvent moins constante, influencée par leur fluctuation d’attention et leur impulsivité. Cette sensibilité peut se manifester dans des réactions émotionnelles fortes et spontanées. C’est donc plus souvent la réaction qui sera mise en lumière.

 

Curiosité intellectuelle :

  • La curiosité chez les personnes à haut potentiel se manifeste souvent par une grande soif de connaissance et une capacité à faire des liens complexes entre des concepts variés.
  • Bien que la curiosité puisse également être une caractéristique du TDAH, elle est souvent plus erratique, les intérêts pouvant changer rapidement en raison de la difficulté à maintenir l’attention.

 

La sphère relationnelle et sociale :

  • Les difficultés d’adaptation sociale chez les personnes à haut potentiel découlent souvent d’un sentiment de décalage avec leurs pairs, en raison de leurs intérêts et de leur manière de penser souvent différents.
  • Pour ceux avec TDAH, les défis sociaux sont fréquemment liés à leur comportement impulsif (lorsque c’est le cas) et à leur difficulté à suivre les conventions sociales, ce qui peut entraîner des malentendus ou des conflits.

 

Quelles différences ?

Gestion des impulsions :

  • Bien que les personnes à haut potentiel puissent parfois agir de manière impulsive, elles ont généralement une meilleure capacité à contrôler leurs impulsions et à réfléchir aux conséquences de leurs actes.
  • L’impulsivité est une caractéristique centrale du TDAH. Elle se manifeste par des actions précipitées et souvent un manque de réflexion avant de parler ou d’agir, ce qui peut parfois poser quelques difficultés dans un cercle social ou dans un cadre professionnel.
  • A noter : L’anxiété peut augmenter la sensibilité émotionnelle, rendant les personnes concernées plus réactives à leur environnement de manière générale. Cette haute sensibilité peut mener à des réponses plus impulsives, notamment dans des situations stressantes où la personne se sent menacée ou dépassée et plus particulièrement s’il existe un TDA(H)

 

Performance académique :

  • Les “Hauts Qi” (oui je sais c’est moche dit comme ça) non concernés par la double exceptionnalité (voir explication plus haut) peuvent globalement exceller dans les environnements académiques grâce à leur capacité à apprendre rapidement et à comprendre des concepts complexes.
  • TDA(H) : En dépit d’une intelligence souvent normale ou supérieure, les personnes avec TDAH peuvent avoir des performances académiques inégales en raison de leur difficulté à maintenir l’attention, à organiser leurs travaux et à suivre les instructions détaillées, surtout si elles n’ont pas conscience de cet aspect et qu’elles évoluent dans un milieu non adapté à leurs besoins spécifiques.

 

Fonctionnement cognitif :

  • Le fonctionnement cognitif est marqué par une capacité à traiter rapidement les informations, une compréhension profonde des abstractions et un raisonnement logique avancé chez la personne à Haut Potentiel.
  • Pour le TDAH : Les défis cognitifs incluent souvent des difficultés de concentration, une tendance à l’oubli et des problèmes d’organisation des pensées, qui peuvent entraver la capacité à suivre des raisonnements complexes.

 

Tel ou tel comportement relève-t-il du TDA(H) ou du Haut Potentiel ?

    Par exemple, quand je suis hyperfocus c’est grâce à mon Haut Potentiel ou mon TDA(H) ?

    Et bien cela peut concerner les deux :

    • Une personne avec un TDAH peut expérimenter des périodes d’hyperfocus pendant lesquelles elle se concentre intensément sur une activité qui la passionne ou la stimule grandement. Cela peut parfois l’amener à négliger d’autres tâches ou responsabilités.
    • Une personne concernée par le haut potentiel peut aussi montrer des signes d’hyperfocus, notamment lorsqu’elle est engagée dans des activités qui correspondent à ses centres d’intérêt ou qui la stimulent intellectuellement. Elle peut aussi se plonger profondément dans un sujet au point de perdre la notion du temps.

    Et pour tout te dire, en ce qui me concerne je crois qu’il y a un peu des deux. Et dans l’absolu, je m’en fiche de savoir si c’est l’un ou l’autre parce que cela ne va pas m’aider dans ma vie ou dans le développement de mon potentiel.
    Ce qui va m’aider c’est de mettre en place les conditions qui vont me permettre de rester dans cet état focus !

     

    Mes conseils pour arrêter de se prendre la tête !

     

    Dans un premier temps, je t’invite vraiment à limiter les prises de tête du genre “j’ai tel comportement, est-ce du HPI, TDA(H) ou autre ?” … tout simplement parce qu’à mon sens, ça n’est pas la question essentielle.

    Certes, nous avons besoin de nous connaître et d’avoir des connaissances de base, c’est bien pour cela que j’écris des articles et que je communique sur de tels sujets. Par contre, ça n’est pas en décortiquant mentalement toutes les caractéristiques que tu vas avancer. Ce qui va te permettre de changer la donne c’est ta capacité à t’approprier ce qui te concerne dans chacune de ces grilles de lecture.

    Par exemple, je suis méga distraite et je pars souvent dans tous les sens avec mes idées “pop-up”. J’estime que ce qui est important c’est d’avoir cette conscience-là et comment je vais avancer sur ce plan en fonction de mes propres besoins. Chez moi cela se traduit par une série de mini stratégies que j’ai mises en place, je t’en donne un aperçu :

    • J’ai une place définie pour beaucoup de choses (du moins ce qui est important) : mes clés sont toujours au même endroit, idem pour mon sac à main, et mes factures papiers ou documents importants ont un seul et unique bac dans mon bureau. La coque de mon tel est rouge pour qu’il soit bien visible (et mes endroits privilégiés sont près des câbles pour le recharger). Et bien entendu ça me demande une petite discipline qui est vite dépassée tellement ça m’aide au quotidien.
    • J’ai une application (sur tel) pour ma liste de courses. Il manque un truc, je l’ajoute systématiquement … les feuilles de courses ? J’en ai des centaines qui ne sont jamais arrivées au magasin avec moi 😉
      Je groupe les tâches similaires dans mon activité professionnelle et je m’applique à les faire dans des espaces temps dédiés.
    • J’ai coupé toutes les notifications ordi, tel, tablettes etc … depuis plusieurs années. J’étais complètement envahie par ces sur-stimuli.

     

    L’Importance d’Écouter Ses Besoins Spécifiques

    L’écoute de soi implique de prendre le temps de comprendre ses propres réactions émotionnelles et comportementales, d’identifier les circonstances qui exacerbent les défis personnels, et de déterminer les ressources le mieux pour nous soutenir dans nos contextes spécifiques. C’est entre autre ce que je propose dans le cercle des Sacrées NaNas

    Pour les personnes qui vivent avec des spécificités comme le TDA(H) ou un haut potentiel intellectuel, écouter et répondre à leurs besoins peut être encore plus crucial. Cela permet non seulement de gérer les éventuelles difficultés mais également de maximiser leurs capacités et de favoriser leur réussite et satisfaction dans la vie.

    En fin de compte, prendre le temps de comprendre et d’honorer ses besoins spécifiques est essentiel pour mener une vie plus équilibrée et épanouissante. C’est en s’engageant activement dans cette démarche d’auto-réflexion et en cherchant des solutions personnalisées que chacun(e) peut aspirer à atteindre son plein potentiel tout en maintenant un équilibre émotionnel sain.

    J’ai encore des tas de stratégies à te partager ! A suivre dans un prochain article.