Cultiver l’Intelligence Relationnelle : Les 8 Besoins Essentiels

Dans cet article, nous allons explorer ensemble comment nourrir les liens qui nous unissent et nous conviennent. Être en relation est un besoin fondamental pour nous, êtres humains, mais cela peut se révéler complexe, notamment pour les personnes à haut potentiel ou hypersensibles. Nous n’avons pas toujours été préparés par notre éducation à naviguer ces eaux relationnelles avec aisance.

J’aimerais plus particulièrement aborder l’intelligence émotionnelle et les huit besoins relationnels essentiels, en les illustrant pour mieux comprendre comment les intégrer dans notre quotidien.

Qu’est-ce que Développer son Intelligence Émotionnelle et Relationnelle ?

Développer son intelligence émotionnelle est un processus qui repose sur quatre axes fondamentaux :

La première étape passe par l’Identification de ses propres émotions : Cela consiste à être capable de reconnaître ses propres émotions. Par exemple, reconnaître que l’on est de mauvaise humeur est un premier pas vers la décision de changer cet état d’esprit. C’est un aspect que nous avons largement abordé dans une précédente étape qui offre une série de clés pour mieux gérer nos émotions.

Vient ensuite la maîtrise des émotions : cela implique d’adapter ses sentiments aux différentes situations. Par exemple, savoir quoi faire de sa mauvaise humeur : l’accepter, comprendre ce qu’elle signifie, ou décider de la laisser partir. C’est un art qui nécessite de se détacher et de se remettre en question, souvent aidé par des techniques centrées sur le corps.

Percevoir les émotions d’autrui est la phase suivante : Être capable de percevoir les émotions des autres, c’est faire preuve d’empathie. Cela signifie reconnaître les difficultés émotionnelles des autres sans les prendre en charge, mais en les identifiant comme distinctes des nôtres. Développer cette compétence permet d’accueillir l’autre sans être submergé, créant ainsi des liens plus authentiques.

Pour arriver à une maîtrise des relations humaines qui consiste à entretenir de bonnes relations avec autrui. Pour les personnes à haut potentiel ou hypersensibles, cela peut être particulièrement difficile en raison d’un sentiment de décalage qui peut mener à l’isolement. La clé est de développer sa capacité à rester en lien, même lorsque cela semble ardu. 

Les 8 Besoins Relationnels d’Erskine

Pour mieux comprendre et entretenir des relations de qualité, il est utile de connaître les huit besoins relationnels identifiés par Richard G. Erskine. Ces besoins nous aident à évaluer et renforcer nos liens avec les autres.

1. La sécurité dans une relation permet d’être soi-même et de montrer toutes les facettes de sa personnalité sans crainte d’être attaqué, englouti ou abandonné. Cela se traduit par un environnement où l’on peut partager ses découvertes sur le haut potentiel sans crainte d’être dénigré.
2. La validation : Être apprécié et respecté non seulement pour ce que l’on fait, mais aussi pour ce que l’on est. Ce besoin de validation est crucial pour se sentir compris et reconnu. Un proche ou un professionnel peut jouer ce rôle en accueillant votre différence et en cherchant à comprendre vos besoins.
3. Acceptation par une figure stable et protectrice : Avoir une personne fiable et cohérente sur qui compter pour de la protection et de l’encouragement est essentiel. Cette personne-ressource vous rassure et vous soutient, offrant un ancrage de confiance.
4. Mutualité ou confirmation d’expérience personnelle : Être en relation avec des personnes qui partagent des expériences similaires. Les groupes de parole pour personnes à haut potentiel en sont un bon exemple, offrant un espace où l’on se sent compris et validé. C’est aussi ce qui se passe dans les inititiatives que j’organise comme des défis en ligne ou le Congrès Douance pendant 8 ans, de belles occasions de se sentir enfin compris(e).
5. Notre définition personnelle (Unicité) : le besoin de s’exprimer dans ce que l’on a d’unique, sans craindre le rejet. Cela signifie être accepté dans son originalité, comme un enfant qui aime associer des couleurs improbables et qui est accueilli dans sa créativité sans jugement.
6. Avoir un impact sur l’autre : Avoir une influence sur les autres et être conscient de cet impact est essentiel. Ce besoin de laisser une trace et de toucher l’autre doit être équilibré pour éviter des batailles d’ego et favoriser des échanges authentiques.
7. Que l’autre initie la relation : Le besoin de savoir que l’autre va venir vers nous et initier le contact montre que nous sommes importants à ses yeux. Cela peut éviter des cercles vicieux où chacun attend que l’autre fasse le premier pas.
8. Exprimer et Recevoir de l’Amour : Apprendre à exprimer et recevoir l’amour et l’attention est fondamental. Cela inclut d’accepter les marques d’affection sans les minimiser et de les donner en conscience.

Ces huit besoins relationnels constituent un socle essentiel pour développer des relations de confiance et d’authenticité. En tant que personnes à haut potentiel ou hypersensibles, comprendre et respecter ces besoins peut transformer nos relations et notre bien-être. Construire une relation de confiance prend du temps et nécessite de la patience. 

Mon conseil : Écoute ton ressenti et accorde ta confiance pas à pas, en te posant régulièrement la question de savoir si tu te respectes dans cette relation. En prenant soin de ces besoins, tu pourras éviter les relations qui ne te conviennent pas et vivre des interactions saines et épanouissantes.

Reste à l’écoute de toi-même et prends le temps de construire des liens qui te respectent et te nourrissent.